Valeriana

Valeriana officinalis

Valeriana officinalis L. es una planta perteneciente a la familia de las Valerianaceae. Se utilizan los órganos subterráneos (rizomas, raíces y estolones), que constituyen la droga, para el tratamiento de estados neurotónicos, especialmente en casos de ansiedad y trastornos del sueño. La droga figura en numerosas farmacopeas.

La Valeriana officinalis y V. dioica , son autóctonas de Gran Bretaña, mientras que una tercera, V. pyrenaica , está naturalizada en algunas partes. El género comprende alrededor de 150 especies, que están ampliamente distribuidas en las partes templadas del mundo.
En medicina, la raíz de Valeriana officinalis se refiere cuando se menciona la valeriana.

Posteriormente se descubrió que era útil en ciertos tipos de epilepsia. La planta fue tan apreciada en la época medieval como remedio, que recibió el nombre de All Heal.

La valeriana se usaba tradicionalmente como un sedante para personas con condiciones de «malestar nervioso». Del mismo modo, la valeriana se ha recomendado para personas con depresión debido a su «suave influencia estimulante».

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Beneficios para la salud de la raíz de valeriana:

Propiedades y actividades (Valeriana)

Analgésico (f; CAN; CRC; MAD; PED; OMS); Antibacteriano (1; APA; FAD; PED; WOI); Anticomplementario (1; CAN); Anticonvulsivo (1; APA; BGB; MAB); Anticaspa (f; CRC); Antidiurético (1; CRC; FAD; PED); Antitranspirante (f; OMS); Antiséptico (1; WOI); Antiespasmódico (2; PH2; WAM; OMS); Antitumoral (1; PNC); Antiulceroso (1; PH2); ansiolítico (1; MAB; PH2); Aperitivo (1; BGB; CAN); Calmante (f; HAD); Carminativo (f; CRC; MAB; PED);
cerebroestimulante (f; MAB); Depresor del SNC (1; FAD; PED; PH2; OMS); estimulante del SNC (1; FAD); Citotóxico (1; CAN); Digestivo (f; OMS); Diurético (f; MAD; OMS); Emenagogo (f; MAD; OMS); Digestivo (f; OMS); GABA-Genic (1; PH2; OMS); ahorradores de GABA (1; PH2; PNC); hepatoprotector (1; APA; CRC; FAD); hipnótico (3; BGB; CAN; MAB); Hipotenso (1; APA; CAN; CRC); mutagénico (1; CAN; MAB); miorrelajante (2; MAB; PHR; PH2; OMS); Narcótico (f;
CRC; WOI); Nervina (1; FAD; MAD; PNC); peristáltica (f; PED); Sedante (3; KOM; PH2; WAM; OMS); estimulante (f; CRC); timoléptico (1; MAB); Tranquilizante (2; APA; BRU; FAD); Vermífugo (f; MAD); Vulnerario (f; MAD).

Usos e indicaciones (Valeriana)

Absceso (f; JLH); Acné (1; APA); Anorexia (1; BGB; CAN); Ántrax (f; MAD); Ansiedad (2; KOM; MAB; PH2; WAM; OMS); Apostema (f; JLH); Ascarides (f; MAD); Asma (f; MAD); Aterosclerosis (f; MAD); Bacterias (1; APA; FAD; PED; WOI);
Cáncer (1; JLH; PNC); Candida (f; OMS); Cardiopatía (f; PH2); Catarro (f; CRC); Cerebrosis (f; FEL); Cólera (f; CRC; MAB); Corea (f; FEL; MAB; MAD); frío (f; CRC); Cólico (f; CAN; MAD; PH2); Colitis (f; OMS); Condiloma (f; JLH); Conjuntivosis (f; MAD); Convulsión (1; APA; BGB; CRC; MAB; WOI); Tos (f; MAD); Calambre (2; APA; CAN; FAD; MAD; PH2; WAM; OMS); Caspa (f; CRC); Depresión (1; FAD; FEL; MAB; PED); Dermatosis (f; APA); Desánimo (f; FAD; FEL); difteria (f; MAD); Dismenorrea (f; APA; CAN; CRC; PH2); Dispepsia (f; CRC; MAB); eccema (f; PNC); Enterosis (f; APA; CAN; MAD); Enuresis (f; MAD); Epilepsia (1; APA; FEL; PED; PH2; OMS); Fatiga (1; CRC; FAD; PNC); Fiebre (f;
FEL; MAB); gripe (f; CCR); Gas (f; CRC; MAB; PED); Gastrosis (f; MAD); Gingivosis (f; OMS); Cefalea (f; FAD; PED; PH2; OMS); Hemicránea (f; FEL); Hepatosis (1; APA; CRC; FAD); Presión Arterial Alta (1; APA; CAN; CRC); Hiperactividad (1; WAM); Hipocondría (f; CAN; CRC; FEL; FAD); Histeria (f; CAN; CRC; FEL; MAB; MAD; PH2); Infección (1; WOI);
Inflamación (f; CRC; OMS); Insomnio (3; CAN; KOM; PH2; WAM; OMS); Lumbago (f; MAD); Menopausia (f; MAD; PH2); Calambre Menstrual (f; APA; CAN); Migraña (f; CAN); Mialgia (f; MAD); Náuseas (f; OMS); Nerviosismo (3; APA; BRU; FAD; KOM; PH2; WAM; OMS); Tensión Nerviosa (3; APA; BRU; FAD; KOM; PH2; WAM; OMS); Neurastenia (f;
CRC; PH2); Neuropatía (f; CRC; MAB; PH2); Neurosis (f; MAB); Entumecimiento (f; CRC); TOC (1; WAF); Oftalmía (f; CRC); Dolor (f; CAN; CRC; MAB; MAD; PED; OMS); palpitaciones (f; CRC); Pánico (f; APA); Peste (f; APA); Pólipo (f; CRC; JLH); Inquietud (2; APA; KOM); Reumatismo (f; CAN; CRC; MAD); Rinosis (f; JLH); Shell Choque (f; MAB); Dolor (f; APA;
CRC); dolor de garganta (f; OMS); espasmo (f; CRC); Estrés (2; MAB; PED); síncope (f; MAD; PH2); Dolor de muelas (f; CRC); Trauma (f; CRC); Tumor (1; JLH; PNC); tifus (f; MAD); úlcera (1; PH2); útero (f; PH2); Vaginosis (f; OMS); Vértigo (f; MAD); Retención de agua (f; MAD; OMS); Gusano (f; CRC; MAD); Herida (f; CRC).

1. Puede ayudar con el insomnio

El sueño es uno de los aspectos más importantes de la salud humana. Afecta todo, desde la función cerebral hasta los niveles de energía, la recuperación física, etc. Dormir lo suficiente, especialmente el sueño profundo, es crucial para la salud. Aquí es donde la valeriana brilla como una de las mejores ayudas naturales para dormir .

La valeriana es bien considerada por ayudar a las personas con insomnio. La valeriana contiene fitoquímicos, incluidos los valepotriatos y el ácido valerénico, que tienen propiedades relajantes e inductoras del sueño.

La valeriana actúa deprimiendo el sistema nervioso central. Esto esencialmente significa que amortigua la actividad de su sistema nervioso central. Esto ayuda a ‘relajar’ tu cerebro y prepara tu cuerpo para dormir.

Un punto interesante es que la valeriana no provoca relajación muscular física. Entonces, a diferencia de muchas drogas para dormir o productos de venta libre, los usuarios de valeriana informan que se despiertan con poco o ningún aturdimiento.

Se han completado muchos ensayos clínicos sobre la valeriana y el sueño, y aunque algunos han producido resultados sorprendentes, otros no. Parece que la dosis y la forma de la valeriana son las claves para tener una experiencia positiva.

Una revisión reciente de un metaanálisis de 60 estudios sobre la valeriana mostró que la valeriana es un suplemento eficaz para promover el sueño. Los estudios que respaldan la valeriana se pueden dividir en dos categorías principales, los que mejoraron la calidad del sueño y los que disminuyeron la latencia del sueño (es decir, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño).

A. Mayor calidad del sueño

Un estudio mostró una mejora en la calidad del sueño en los participantes del estudio. El estudio señaló que el aumento en la calidad del sueño fue «más notable entre los fumadores y los que duermen mal o irregularmente».

Otro estudio interesante encontró que los pacientes con insomnio (debido a la abstinencia de benzodiacepinas) mejoraron la calidad general del sueño en comparación con el placebo.

B. Latencia del sueño disminuida

La «latencia del sueño» es simplemente una forma científica de decir «cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño». La disminución de la latencia del sueño es un gran beneficio para las personas que luchan por conciliar el sueño.

La investigación muestra que la valeriana puede ayudar a reducir la latencia del sueño en las personas en comparación con el placebo.

Otro estudio mostró que Valeriana edulis ayudó a reducir la latencia del sueño y puede mejorar la calidad general del sueño de los niños con hiperactividad.

Otro estudio mostró que la valeriana funcionó para reducir la latencia del sueño de 21 minutos a 13 minutos en pacientes que sufrían de insomnio psicofisiológico.

2. Puede reducir la ansiedad

Al igual que los beneficios para dormir de la valeriana, no sorprende que la valeriana tenga la capacidad de ayudar a reducir la ansiedad al relajar la mente.

En un estudio , la valeriana ayudó a reducir los niveles de ansiedad en personas con niveles elevados de ansiedad.

Otro estudio mostró que la valeriana y la kava ( Piper methysticum ) ayudaron a reducir la ansiedad en personas que se encontraban en situaciones estresantes. Curiosamente, este estudio también encontró que esta combinación de valeriana y kava ayudó a reducir la presión arterial sistólica.

3. Puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual

Un estudio demostró que la valeriana puede tener un impacto positivo en el síndrome premenstrual (SPM). En este estudio, las participantes recibieron 2 pastillas que contenían valeriana diariamente en los últimos siete días de su ciclo menstrual (durante 3 ciclos) y registraron sus síntomas.

Los investigadores notaron una diferencia significativa en los síntomas premenstruales emocionales, conductuales y físicos en las participantes. Esto indica que la valeriana podría ser beneficiosa como ayuda para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

4. Puede mejorar la función cerebral

Un estudio demostró que la valeriana puede ser beneficiosa para impulsar la cognición mental. En este estudio, 39 pacientes de hemodiálisis recibieron valeriana o un placebo. El grupo de valeriana mostró un aumento incremental en el enfoque y la cognición mental.

Un estudio separado mostró que la valeriana indujo una ligera mejora en la concentración de la tarea.

Tipos de valeriana :

Hay varias variedades diferentes de valeriana, siendo la valeriana officinalis L. la principal variedad utilizada en la medicina occidental. Otras variedades incluyen:

•  V. edulis (valeriana mexicana), 
• V. wallichii (valeriana india) y 
• V. fauriei (valeriana asiática).

¿Por qué a veces la valeriana no surte efecto?

Aunque la valeriana es una popular ayuda para dormir con una larga historia de uso, no siempre funciona para todos. En algunas personas, sin embargo, la valeriana estimula el cerebro en lugar de relajarlo.

Se ha estimado que entre el 5% y el 10% de la población experimenta este efecto. Si la valeriana no funciona para usted, considere probar Manzanilla , Melisa, Scutellaria lateriflora (Skullcapen inglés) o Kava Kava .

Dosificación:

Dosis (Valeriana)

1 cucharadita (2–3 g) de raíz/taza de agua (APA); 2–3 g raíz 1–3 ×/día (APA); 2–3 groot/taza de té, 1 a varias ×/día (KOM); 2–3 g raíz/150 ml agua 1 ×/día (PIP); 0,3–1 g raíz seca, o en té, 3 veces/día (CAN); 3–9 g raíz seca/día (MAB); 0,5–4 g de raíz en polvo (MAD); 2–4 ml de infusión de raíz concentrada (PNC); 0,3–1 ml de extracto líquido de raíz (CAN; PNC); 3–5 ml (0,5–1 cucharadita) de extracto o tintura de raíz (APA); 2–6 ml de extracto fluido de raíz (1:2)/día (MAB); 5–15 ml de tintura de raíz (1:5)/día (MAB); 4–8 ml de tintura de raíz (PNC; SKY); 4–8 ml de tintura simple de raíz de valeriana o 2–4 ml de infusión concentrada de raíz de valeriana (CAN); 0,5 a 1 cucharadita (1 a 3 ml) de tintura de raíz, de 1 a varias veces al día (KOM); 100 g para un baño completo (KOM); 300–500 mg StX al acostarse (SKY); 300–400 mg StX (0,5% EO) día; 3 (475 mg) cápsulas de raíz 3 veces al día o antes de acostarse (APA); 3–6 (475 mg) cápsulas media hora antes de acostarse (JAD).

Varios herbolarios e investigadores respetados señalan las siguientes dosis apropiadas:

•250mg-450mg de extracto de valeriana por día (en forma de cápsulas)

•3-9 g de raíz seca/rizoma por día

•2-6mL de extracto líquido 1:2 por día

•5-15mL de tintura 1:5 por día

Contraindicaciones, Interacciones y Efectos Secundarios (Valeriana)

Clase 1 (AHP). Ninguno reportado

(PEPITA). Ninguno conocido (KOM). Pero Gruenwald (PHR) menciona quejas gastrointestinales raras e incluso
alergias de contacto más raras. Agrega que la administración a largo plazo puede causar ocasionalmente trastornos cardíacos, dolor de cabeza, midriasis, estados de inquietud e insomnio, estas dos últimas las principales indicaciones,
ahora efectos secundarios del uso prolongado. 

Los baños de valeriana de cuerpo completo deben controlarse en casos de dermatosis, lesiones cutáneas importantes, insuficiencia cardíaca o hipertonía (PHR). 

Sin contraindicaciones, efectos adversos o interacciones excepto por el efecto de la tintura sobre la capacidad de conducción (AEH).  Irónicamente, “existe cierta preocupación por el uso continuo, que puede causar efectos secundarios menores, como:

• dolores de cabeza,
• excitabilidad e insomnio” (Morazzoni & Bombardelli, 1995).

AHP minimiza la preocupación publicada sobre la toxicidad de los valepotriatos, debido a la mala absorción
la rápida degradación en metabolitos menos tóxicos.

Si aceptamos esto, también tenemos que minimizar el potencial medicinal de los valepotriatos. CAN dice: “No se han reportado efectos secundarios de la valeriana. Es poco probable que el aceite presente algún peligro en la aromaterapia” (CAN). Después de todas esas amables palabras, CAN dice: «No se ha establecido la seguridad de la valeriana durante el embarazo y la lactancia y, por lo tanto, debe evitarse». La actividad depresora del SNC puede potenciar los sedantes farmacéuticos (CAN). Para alrededor del 5% de las personas (¿tal vez incluso hiperactivas? JAD), la valeriana puede ser ligeramente estimulante (WAM).

Valeriana Seguridad:

De acuerdo con el El Manual de seguridad botánica (Botanical Safety Handbook), la fuente más confiable sobre la seguridad de las hierbas medicinales, la valeriana tiene una clasificación de clase de seguridad de 1 (la clase más segura) y una clase de interacción B (alguna interacción externa).

Se observa que tomar valeriana con depresores del sistema nervioso central y/o alcohol puede aumentar los efectos. Si bien no se han notificado informes de casos, se recomienda tener cuidado al mezclar valeriana con estas sustancias. Consulte la sección «Interacción de medicamentos y suplementos» a continuación para obtener más información.

La valeriana es bien considerada como una hierba segura. Se puede utilizar durante un tiempo considerable. No se esperan efectos adversos si se consume dentro de la dosis recomendada (ver arriba).

Embarazo y lactancia:

Si se usa dentro del rango de dosis normal, la valeriana parece ser segura para el consumo durante el embarazo, aunque recomendamos consulte con su médico.

Interacción(es) de medicamentos y suplementos:

Se recomienda precaución si actualmente está tomando barbitúricos, benzodiazepinas u otros medicamentos sedantes, ya que la valeriana podría aumentar el efecto sedante de estos medicamentos.

No usar esta planta si va a ser operado con uso de anestesia, suspendala 2 semanas antes.

Raíz de valeriana frente a otras hierbas:

La valeriana a menudo se compara con muchos otros tipos diferentes de hierbas. Hemos reunido artículos útiles que repasan las comparaciones más comunes.

• Raíz de valeriana vs pasionaria o pasiflora

En primer lugar, tanto la raíz de valeriana como la pasionaria o pasiflora son hierbas calmantes.

La diferencia clave entre los dos es que la raíz de valeriana es más beneficiosa para aquellos que buscan dormir mejor por la noche. Mientras que la pasionaria o pasiflora actúa más como un relajante del sistema nervioso, lo que puede ser especialmente útil para personas con altos niveles de estrés o ansiedad.

Puede pensar en la pasionaria o pasiflora como una hierba antiestrés con la capacidad de mejorar la calidad del sueño. El beneficio del sueño es más una función secundaria.

Mientras que con la raíz de valeriana, su principal beneficio es su capacidad para aumentar la calidad del sueño y reducir la latencia del sueño. También tiene un beneficio ansiolítico, pero esto es más una función secundaria.

Si está estresado y necesita apoyo en su capacidad para adaptarse al estrés, la pasionaria o pasiflora es la elección correcta. Sus efectos secundarios de apoyo al sueño son la guinda del pastel.

Si principalmente necesita ayuda para mejorar la calidad del sueño, entonces la raíz de valeriana es su mejor opción. Puede ayudar a aumentar el sueño REM profundo y ayudar a su cuerpo a despertarse sintiéndose renovado.

Sí, puedes tomar raíz de valeriana y la pasionaria o pasiflora juntas. Estas hierbas no tienen interacciones negativas conocidas cuando se toman juntas. De hecho, estas hierbas pueden ser una buena combinación para ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los pensamientos ansiosos.

Extractos (Valeriana)

El ácido valerénico causa ataxia a 50 mg/kg ipr mus, depresor del SNC 100 mg/kg ipr mus, pero 400 mg kg fue antiespasmódico, convulsivo y fatal (CAN). Las fracciones de valepotriato muestran actividades antiarrítmicas, anticomplementarias, anticonvulsivas, coronadilatadoras, citotóxicas, mutagénicas, miorrelajantes y vasodilatadoras. La valeriana, en combinación con Hypericum, en un ensayo doble ciego de 2 semanas de 100 pacientes, fue más eficaz que el diazepam en el tratamiento de los síntomas de ansiedad (CAN). Baldrinal es mutagénico para Salmonella (CAN). Los alcaloides son antibacterianos, antidiuréticos y pueden ayudar a prevenir la necrosis hepática (PED). La valeriana, el ácido valerénico y los ésteres de eugenilo e isoeugenilo son antiespasmódicos. El ácido valerénico y sus derivados inhiben el GABA. (PNC). LDlo para acevaltrato, didrovaltrato y valtrato = >4600 mg/kg orl mus (MAB)

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