Terapias naturales para la pérdida de masa muscular, sarcopenia

Extractado del estudio: Welcome to the ICD-10 code for sarcopenia – https://doi.org/10.1002/jcsm.12147Digital Object Identifier (DOI) – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.12147

El código ICD-10-CM (M62.84) ya ha reconocido a la sarcopenia como una enfermedad. Esto debería conducir a un aumento en la investigación para un buen diagnóstico y búsqueda de alternativas para la contrarestar sus efectos.

La sarcopenia ha recorrido un largo camino desde que Irwin Rosenberg propuso por primera vez el término para referirse a la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.1 Esto codificó el informe original de Critchley de 1931 sobre la pérdida de masa muscular en las extremidades con la vejez.2

El extenso trabajo de Baumgartner y sus colegas 3, 4 estableció que una baja masa muscular, definida como masa magra de las extremidades dividida entre la altura al cuadrado, era un buen predictor de los resultados futuros. También estableció que las personas obesas con sarcopenia presentaban peores resultados que las personas no obesas con sarcopenia y que las personas obesas con masa muscular intacta.⁵ Esta afección se ha denominado posteriormente «obesidad sarcopénica».⁶⁻⁹

En 2010, el Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia definió la sarcopenia como una baja masa muscular junto con una baja función muscular (fuerza o rendimiento).¹⁰ Posteriormente, otros grupos internacionales desarrollaron definiciones similares para la sarcopenia, centrándose en la velocidad al caminar o la distancia recorrida en 6 minutos, o en la fuerza de prensión en personas con masa muscular magra.¹¹⁻¹³

Varios estudios han confirmado la validez de estas definiciones. 14-20 Finalmente, recientemente se demostró que los valores de corte para las definiciones deben tener en cuenta las diferencias étnicas. 21-23 Según la literatura disponible, parece que la sarcopenia está presente en entre el 5 % y el 10 % de las personas de 65 años o más. ^24-26

Este enfoque de investigación sobre la sarcopenia ha llevado al reconocimiento de la sarcopenia como una entidad patológica, con la asignación de un código de la CIE-10-CM (M62.84) en septiembre de 2016 (www.prweb.com-prweb13376057). Este es un paso importante, similar al reconocimiento, mucho anterior, de la osteoporosis como un estado patológico.²⁷ Esta investigación podrá impulsar la investigación de biomarcadores para la sarcopenia.²⁸⁻³⁰⁻³¹

La sarcopenia es la causa más importante de fragilidad en las personas mayores.³²⁻³⁶ Además, existe una estrecha asociación entre la sarcopenia, la pérdida ósea y la fractura de cadera: la osteosarcopenia.³⁷,³⁸ También se ha descubierto que la sarcopenia es una de las principales razones de los malos resultados en personas con diabetes mellitus.³⁹⁻⁴⁰

El SARC-F es una prueba de detección sencilla para la sarcopenia. ^41-43 Identifica de manera prospectiva la disminución de la velocidad al caminar, la discapacidad en las actividades de la vida diaria, la hospitalización y la mortalidad.^44-46 Se ha demostrado que se correlaciona bien con las definiciones internacionales disponibles para la sarcopenia.

Diferentes alternativas han demostrado una importante actividad antiinflamatoria y antioxidante, lo que contribuye a reducir la inflamación y el daño tisular. Estas ofrecen un método complementario o alternativo para un tratamiento eficaz y seguro. En esta revisión, se toman en cuenta la seguridad y la eficacia (incluidos los resultados en cuanto al dolor y la inflamación). Descargar click aqui

Causas de la sarcopenia

Existen numerosas causas de la sarcopenia, entre ellas:

• la anorexia,⁴⁷
• la inflamación,⁴⁸
• el hipogonadismo,⁴⁹
• la falta de actividad física,⁵⁰
• la hipovitaminosis D,⁵¹
• la pérdida de neuronas motoras,⁵² ⁻ ⁵³
• la resistencia a la insulina,⁵⁴
• el flujo sanguíneo deficiente hacia los músculos,⁵⁵
• la disfunción mitocondrial,⁵⁶ y
• causas genéticas.⁵⁷

El tratamiento establecido para la sarcopenia es el ejercicio de resistencia.⁵⁸⁻⁶⁰ Parece que la sarcopenia siempre responde al ejercicio de resistencia.⁶¹

Alimentos con leucina también puede mejorar la regeneración muscular.⁶²⁻⁶⁵

• Almendras: 1,5 g
• Piñones: 1,5 g
• Huevos enteros (≈2*): 1,1 g
• Judías cocidas: 1,1 g
• Yogur griego: 0,85 g
• Tofu orgánico: 0,7 g
• Lentejas cocidas: 0,7 g
• Quinoa cocida: 0,7 g

Los niveles de vitamina D disminuyen con la edad, y la exposición al sol mejora la función muscular cuando hay deficiencia.⁶⁶ ⁶⁷

DMSO, Dimetíl Sulfóxido, usos: Accidentes cerebrovasculares, hemorragias cerebrales, lesiones cerebrales y de la columna, parálisis, ataques cardíacos, demencia, amiloidosis, más, descargar desde https://red.cienciaysaludnatural.com/

¿Qué es la fuerza de prensión?

La fuerza de prensión es una medida sencilla de la intensidad con la que puedes apretar o sujetar un objeto. Aunque pueda parecer un detalle menor, la fuerza de prensión desempeña un papel importante en las actividades cotidianas, la salud general y el bienestar a largo plazo.

La fuerza de prensión se refiere a la fuerza generada por los músculos de la mano, la muñeca y el antebrazo. Por lo general, se mide con un dispositivo portátil llamado dinamómetro, que registra la intensidad con la que puedes apretar.

Refleja la potencia de la mano. Está influenciada por la masa muscular, la función nerviosa, la salud de las articulaciones y la condición física general. Por ello, la fuerza de prensión se utiliza a menudo como un indicador general de la fuerza muscular y la capacidad funcional.

Las investigaciones han demostrado que la fuerza de prensión está relacionada con los resultados generales de salud. Una menor fuerza de prensión se ha asociado con:

• Reducción de la función física y la independencia
• Mayor riesgo de caídas y lesiones
• Recuperación más lenta tras una enfermedad o cirugía
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas y discapacidad, especialmente en adultos mayores

La fuerza de prensión también puede disminuir con la edad, las lesiones, la artritis o ciertas afecciones médicas. Monitorear y mantener la fuerza de prensión puede ayudar a identificar cambios tempranos en la salud física y contribuir a un envejecimiento saludable.

Terapias naturales para la sarcopenia

En general, además de ejercicios, lo más consistente es el efecto de algunas intervenciones nutricionales específicas —sobre todo:

• curcumina,
• resveratrol,
• catequinas/epicatequina,
• leucina,
• vitamina D,
• soja orgánica y
• ginseng

Algunas revisiones y estudios preclínicos

Resumen por estudio

Qué se puede concluir

• Más apoyo clínico preliminar: curcumina bio-disponible, catequinas/epicatequina y resveratrol, sobre todo combinados con ejercicio. onlinelibrary.wiley
• Evidencia aún débil o indirecta: muchas publicaciones son revisiones o estudios en animales, no ensayos robustos en humanos. pubmed.ncbi.nlm.nih
• Lo más defendible hoy: las terapias naturales parecen ser adyuvantes, no sustitutos del entrenamiento de resistencia y de una adecuada ingesta proteica. onlinelibrary.wiley
• La catequina se define como un tipo de flavanol que pertenece al grupo más amplio de los polifenoles y que se encuentra principalmente en el té verde; contiene varias formas, entre ellas la epicatequina, la epigalocatequina, el epicatequina-3-galato y el epigalocatequina-3-galato. Las catequinas son conocidas por sus beneficios para la salud y pueden atravesar la barrera hematoencefálica, lo que les permite ejercer efectos neuroprotectores. https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/catechin

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• Wu H, et al. Improvement in Skeletal Muscle Strength and Plasma Levels of Follistatin and Myostatin after Resistance Training Combined with Epicatechin Supplementation in Older Adults with Sarcopenia. J Diet Suppl. 2019. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30299198/ pubmed.ncbi.nlm.nih
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• Novelle MG, et al. Long-term supplementation with resveratrol alleviates oxidative stress but does not attenuate sarcopenia in aged mice. Exp Gerontol. 2011. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21454355/ pubmed.ncbi.nlm.nih
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• Lee JH, et al. Chronic systemic curcumin administration antagonizes murine sarcopenia and presarcopenia. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34769220/ pubmed.ncbi.nlm.nih
• Lim JY, et al. Curcumin as a Therapeutic Agent for Sarcopenia. Nutrients. 2023. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37299489/ pubmed.ncbi.nlm.nih

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